Des affirmations courantes reviennent souvent, telles que : « Tiens-toi droit, sinon tu auras des douleurs » ou « Si tu as mal au dos, c’est parce que tu ne te tiens pas droit ».
Il semble que la notion de « bonne » ou « mauvaise » posture soit plus nuancée, et que le lien entre posture et douleur ne soit pas toujours aussi direct qu’on le pense.
Et si la douleur n’était pas directement liée à la posture ?
Beaucoup pensent que « se tenir droit » est la solution miracle contre les douleurs musculosquelettiques. Certains remettent même en question l’idée qu’une mauvaise posture est la principale cause de ces douleurs et que leur correction garantit une amélioration. Pourtant, des études montrent que cela n’est pas forcément vrai.
Pourquoi ressentons-nous de la douleur si se “tenir droit » est censé améliorer la situation ?
Il en ressort que se forcer à se tenir droit ou penser qu’une mauvaise posture peut être corrigée en se tenant droit peut entraîner des douleurs.
La douleur est complexe, c’est une combinaison de différents facteurs tels que :
- Facteurs biologiques : maladies, inflammations…
- Sociaux : environnements, contexte relationnel…
- Expériences passées et croyances : les souvenirs, attentes…
- Psychologiques : humeur, stress, fatigue…
Si la posture idéale n’existe pas, que faire pour réduire les douleurs ?
Lors d’une étude, ils ont comparé différentes positions. La position la plus confortable ressentie était celle où ils étaient “avachis” comparé à la position où ils se “tiennent droit”. Il semblerait que la position “avachie” soit une position plus naturelle et plus confortable.
Notre corps est conçu pour bouger et s’adapter. Encourager le changement des positions, le mouvement régulier, inclure des pauses fréquentes est plus pertinent que d’imposer une posture statique prolongée ce qui peut être inconfortable.
Que retenir ?
La posture ne constitue pas un facteur déterminant dans l’origine de la douleur. Il est important d’adopter une position dans laquelle vous vous sentez à l’aise et confortable. Veillez à bouger régulièrement, à alterner vos positions et à faire des pauses dès que vous ressentez un inconfort. Il est important de déconstruire les idées reçues concernant la posture.
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